![د. وائل العسق on Twitter: "هل عندكم ألم في الرقبة بعد النوم؟ طريقة التمرين: ١- خذ الرقبة إلى أقصى استدارة ٢- قاوم باليد الإلتفاف ٣- عد لخمس ثوان ثم ارخي ٤- لف د. وائل العسق on Twitter: "هل عندكم ألم في الرقبة بعد النوم؟ طريقة التمرين: ١- خذ الرقبة إلى أقصى استدارة ٢- قاوم باليد الإلتفاف ٣- عد لخمس ثوان ثم ارخي ٤- لف](https://pbs.twimg.com/ext_tw_video_thumb/1194720205903159297/pu/img/Y1L2Z8uqTVEHsagV.jpg)
د. وائل العسق on Twitter: "هل عندكم ألم في الرقبة بعد النوم؟ طريقة التمرين: ١- خذ الرقبة إلى أقصى استدارة ٢- قاوم باليد الإلتفاف ٣- عد لخمس ثوان ثم ارخي ٤- لف
![3 .. وضعيات للنوم لتقليل آالم الظهر - Vejthani Hospital | JCI Accredited International Hospital in Bangkok, Thailand. 3 .. وضعيات للنوم لتقليل آالم الظهر - Vejthani Hospital | JCI Accredited International Hospital in Bangkok, Thailand.](https://www.vejthani.com/wp-content/uploads/2021/04/face-sleeping-positions-to-reduce-back-pain-26-Mar-2021-1.jpg)
3 .. وضعيات للنوم لتقليل آالم الظهر - Vejthani Hospital | JCI Accredited International Hospital in Bangkok, Thailand.
![علاج الم وتشنج وشد الرقبه بعد الاستيقاظ من النوم | ٣ تمارين تخلصك من شد الرقبه الصباحي د.احمد الخطيب - YouTube علاج الم وتشنج وشد الرقبه بعد الاستيقاظ من النوم | ٣ تمارين تخلصك من شد الرقبه الصباحي د.احمد الخطيب - YouTube](https://i.ytimg.com/vi/92DSLS0nELU/maxresdefault.jpg)
علاج الم وتشنج وشد الرقبه بعد الاستيقاظ من النوم | ٣ تمارين تخلصك من شد الرقبه الصباحي د.احمد الخطيب - YouTube
![وسادة الرقبة للنوم، وسادة دعم الرقبة من رغوة الذاكرة لتخفيف آلام الرقبة الصلبة، وسادة دعم الرقبة وسادة الرقبة لتخفيف الالم وسادة سرير النوم (رمادي داكن) : Amazon.ae: المنزل والمطبخ وسادة الرقبة للنوم، وسادة دعم الرقبة من رغوة الذاكرة لتخفيف آلام الرقبة الصلبة، وسادة دعم الرقبة وسادة الرقبة لتخفيف الالم وسادة سرير النوم (رمادي داكن) : Amazon.ae: المنزل والمطبخ](https://m.media-amazon.com/images/I/8106Jai-OpL._AC_UF1000,1000_QL80_.jpg)